苹果电脑的天才工程师史蒂夫·沃兹（Steve Wozniak）：

       “我欣喜于苹果的重新崛起，但又不单纯是因为苹果的重新崛起。我特别感到欣喜的是，苹果是以一种与我和乔布斯创建公司时的理念完全一致的方式重新崛起。那种理念的核心是设计出色的产品 出色到每个人都会像看见美食一样垂涎欲滴。那种理念的灵魂是令人心动的感觉 永远追求并享受快乐的感觉。”

       设计出色的产品以改变世界，并享受其中的快乐，是乔布斯和苹果所特有的DNA。

 德鲁克经典五问：
1. 我是谁？什么是我的优势？我的价值观是什么？
2. 我在哪里工作？我属于谁？是决策者？参与者？还是执行者？
3. 我应做什么？我如何工作？会有什么贡献？
4. 我在人际关系上承担什么责任？
5. 我的后半生的目标和计划是什么？ 

六度分隔理论：通过六个人你可以认识世界上任何一个人。

数学领域的一个猜想，名为Six Degrees of Separation，中文翻译包括以下几种： 六度空间理论、六度分隔理论、六度分割理论或叫作小世界理论等。 

六度空间理论指出：你和任何一个陌生人之间所间隔的人不会超过六个，也就是说，最多通过六个人你就能够认识任何一个陌生人。这就是六度空间理论，也叫小世界理论。 

【数学解释1】若每个人平均认识260人，其六度就是260的6次方 ＝308,915,776,000,000（约300万亿）。消除一些节点重复，那也几乎覆盖了整个地球人口若干多多倍。 

公式可以进一步抽象成：n=log(N)/log(W)，其中n表示复杂度，N表示人的总数，W表示每个人的联系宽度。 

【数学解释2】两个人之间由六个人介绍，那么他们一定是通过了七次介绍，现在世界人口是65亿，我对65亿开七次方根，结果是25.2257，我们就算26个，那么如果满足六度空间的结论，每个人至少和社会中的26个人有联系—-至少是可以介绍的那种。 26个联系，我觉得是个非常保守的数字：学校里每个班的学生就有50多个，一个人的亲属也有20多个，再加上同事，100个应该是有的。所以六度空间的结论是值得相信的。 而如果按照26个联系去计算，五度空间可以覆盖的人群大约是3亿，四度空间是1千万。日本人口约为1.3亿，所以两个日本人之间只需要5个人去介绍，成都人口是1千万，两个成都人之间只需要4个人去介绍。 

【涵义】这种现象，并不是说任何人与人之间的联系都必须要通过六个层次才会产生联系，而是表达了这样一个重要的概念：任何两位素不相识的人之间，通过一定的联系方式，总能够产生必然联系或关系。显然，随着联系方式和联系能力的不同，实现个人期望的机遇将产生明显的区别。 

 社会网络其实并不高深，它的理论基础正是“六度分割”。而社会性软件则是建立在真实的社会网络上的增值性软件和服务。有这么一个故事，几年前一家德国报纸接受了一项挑战，要帮法兰克福的一位土耳其烤肉店老板，找到他和他最喜欢的影星马龙·白兰度的关联。结果经过几个月，报社的员工发现，这两个人只经过不超过六个人的私交，就建立了人脉关系。原来烤肉店老板是伊拉克移民，有个朋友住在加州，刚好这个朋友的同事，是电影《这个男人有点色》的制作人的女儿在女生联谊会的结拜姐妹的男朋友，而马龙·白兰度主演了这部片子。 

【价值】不管理论如何深奥，“六度分割”和互联网的亲密结合，已经开始显露出商业价值。人们在近几年越来越关注社会网络的研究，很多网络软件也开始支持人们建立更加互信和紧密的社会关联，这些软件被统称为“社会性软件” （Social Software）。例如Blog就是一种社会性软件，因为Blog写作所需要的个性和延续性，已使Blogger圈这种典型的物以类聚的生态形式，越来越象真实生活中的人际圈。据致力于研究社会软件的毛向辉介绍，国外现在更流行的是一种快速交友，或者商业联系的工具，例如LinkedIN。人们可以更容易在全球找到和自己有共同志趣的人、更容易发现商业机会、更容易达到不同族群之间的理解和交流，等等。 

社会性软件的定义很多，而且还都在不断的发展演变过程之中。它的核心思想其实是一种聚合产生的效应。人、社会、商业都有无数种排列组合的方式，如果没有信息手段聚合在一起，就很容易损耗掉。WWW成功地将文本、图形聚合在一起，使互联网真正走向应用；即时通讯又将人聚合在一起，产生了ICQ这样的工具。然而这还是虚拟的，虚拟虽然是网络世界的一种优势，但是和商业社会所要求的实名、信用隔着一条鸿沟。通过熟人之间，通过“六度分割”产生的聚合，将产生一个可信任的网络，这其中的商业潜能的确是无可估量的。 

聚合作为社会研究的对象也具有实际价值。康奈尔大学的科学家开发了一个算法，能够识别一篇文章中某些文字的“突发”增长，而这些“突发”增长的文字可以用来快速识别最新的趋势和热点问题，因此能够更有效地筛选重要信息。过去很多搜索技术都采用了简单计算文字 /词组出现频率的方法，却忽略了文字使用增加的速率。如果这种方法应用到广告商，就可以快速找到潜在的需求风尚。 

社会、网络、地域、商业、Blog、sns，这些词汇你也许都听麻木了。然而一旦那些预见先机的人找到聚合它们的商业价值，被改变的绝不仅仅是网络世界。 

六度空间的残缺 

【权值问题】。首先六度分割肯定了人与人之间的普遍联系，但是没有对这种联系作定量分析。我们一生可能会认识千百人，他们有的对我极其重要，有的对我无足轻重，我们联系建立的原因和方法也是千差万别的。有父母亲属这类生而固有的联系，也有因为地理位置接近发展出来的。如邻里关系，还有因为共同学习生活而发展出来的同学、同事关系。六度分割理论中只把他们统统归结于联系，却没有强弱之分。在网状结构里面，人与人的关系，需要加权处理，在这里，六度分割理论还是残缺的。 

【阻尼问题】在Stanley Milgram的实验和火炬的实验里面，都没有任何的花费，或者说看起来成本为0。但是是不是真的成本为0呢？每个人传递一下信件花费极低，改下msn名字更是没有成本，然而那些人肯这么做，其实是看着朋友的面子上，所以这里花费的成本实际是什么呢？是中国人说的人情债，所谓的关系成本。没有人喜欢一个整天都要人帮忙这帮忙那的人，人情债和金钱债一样，背了就一定要还，这就是传递中的成本问题。 

Gmail的邀请方式直至今日仍被很多人称颂，刚刚出现的时候，一个邀请甚至可以卖到60美金。很多人惊呼这是最伟大的营销。然而，到了今天，很多人的邀请已经变得无法送出去。为什么呢？因为一开始的时候Gmail是稀缺物品，所以价值高昂，加上Gmail带有Google的强势品牌和高度用户认同感，所以就更加被追捧，拥有Gmail成了荣誉的象征。这是这种荣誉成为了Gmail邀请在六度分割网络中疯狂传播的激励。然而随着Gmail的高度普及，这种荣誉感逐步下降，最终降低了激励，从而使传播陷入了停滞状态。 

阻尼是好还是坏？没有阻尼我们可以给任何人发送信息，每个SNS网站都在宣扬你只需要六个人就可以认识克林顿可以认识比尔盖茨，但是有几个人真的去认识他们了？是因为他们不值得认识么？不是，是因为联系虽然看起来只有六度，然而每度的阻尼都有可能都是无法跨越的。但是你不要悲观，如果没有阻尼也许你会更加不爽！ 

举例来说吧。假设每个人有30个朋友，信息经过六度是30的6次方 =729000000，数量足够到达一个能够覆盖所有可能的人的级别。”，如果六度的连接没有任何的阻尼，估计我们每天收到的来自好友的各种各样的信息就会让我们的脑袋爆炸。 

在我们的生活里面，一个身份越高的人，越有名的人他就会有越多的好友，于是他也就越不想随便拓展自己的关系圈子，因为他们往往不胜其扰。如果一瞬间，阻尼消失了，你可以随便打电话给李彦宏、马云、马化腾了，你不是想跟冯小刚聊电影么？你现在可以打电话了。但是，我们只能说这成了一场灾难，很多名人诉苦，说很多人打电话到他们的家里，说了句“你是XXX么？我很喜欢你！”然后就挂了电话。很多人不堪其扰停了机，甚至换了号。 

这场灾难对我们这些局外人来说是一个很有意思的故事，一旦这些名人和大众的关系扁平化后（六度变成一度），他们对大众的价值也开始流失，大众们只能打电话过去，问一声，然后炫耀自己给明星打过电话，仅此而已。这个巨大的扁平化工程并没有扩展追星族们的朋友圈子，他们仍旧离那些明星很远…… 

【目的和结果问题】20世纪60年代，耶鲁大学的社会心理学家米尔格兰姆(Stanley Milgram)就设计了一个连锁信件实验。他将一套连锁信件随机发送给居住在内布拉斯加州奥马哈的160个人，信中放了一个波士顿股票经纪人的名字，信中要求每个收信人将这套信寄给自己认为是比较接近那个股票经纪人的朋友。朋友收信后照此办理。最终，大部分信在经过五、六个步骤后都抵达了该股票经纪人。 

六度分割的概念由此而来。这个故事很多六度分割的爱好者都知道，并奉为圣经。但是我请大家注意这个故事和我们现在流行的SNS网站理念的重要差别。在这个故事里面，信到达了波士顿股票经纪人手里面没错，但是请注意整个过程中，每个人的朋友关系都没有发生改变。对，这点很重要，这个故事里面传递的信息，而我们现在看到的SNS网站希望在用户之间传递的是什么呢？是联系方式还是朋友关系? 

这个连锁实验，体现了一个似乎很普遍的客观规律：社会化的现代人类社会成员之间，都可能通过“六度分割” 而联系起来，绝对没有联系的A与B是不存在的。这是一个更典型、深刻而且普遍的自然现象。那么，怎样用数学理论揭示 “六度分割”现象？这是现代数学领域又一个重大的数学猜想。 

这有点儿像地图的邻接色问题，只不过邻接色问题是通过数学方法可以精确证明的（即最多只需要使用4种颜色即可），而六度分割理论我个人估计只能通过不完全归纳来形成假设了吧，社会的模型还是比二维地图模型要复杂莫测得多。 

六度空间的应用 

【网络中的应用】各种社交型网站，其实质的应用表现为好友的好友，关注的人，被谁关注，共同爱好，好友动态等。网站内游戏中的应用有抢车位，偷菜，好友买卖等游戏。 

随着SNS（社会性网络服务）网站的兴起，更多的社交互动创意涌现出来，社会性网络服务的优势逐渐在门户竞争中得以体现。近年来国内网站兴起了一波以SNS为主打的网络风潮，其中具有代表性的有：人人网，开心网，若邻网，白社会，豆瓣，QQzone，六度分割，旅行器，新浪微博等等。这些网站都可以算是国内SNS的典范，值得大家学习。我们以开心网为例。在其推出开心农场之后，这一年多最大的变化莫过于加入了一些看似简单却又耐人寻味的小游戏。这些游戏将我们的现实生活融入网络，特别适合于上班族玩。有人说：是游戏拉近了人与人的距离，这话一点不假。近年来，国内SNS的应用都体现在了效仿facebook而建立起来的互动游戏环节。 

站长们可以反驳说：如果真那么神奇，六度分割理论岂不是能让我将所有网络用户吸引过来？那别的网站也效仿这种做法，也吸引了全部网络用户，但不是所有网络用户都同时使用两个网站的系统，这岂不是在理论上就出现矛盾了？当然我们所说的六度分割理论只是一种宏观上对人与人之间连接关系的理解，并不是说通过建立这么一个互动的系统，通过人吸引人，人邀请人，就能够吸引网络上所有的用户。理论结合实际，好的创意加之强大的技术支撑，你的网站距离成功也就不远了。 

特别是保险及传销业的从业员。在香港，一般保险经纪在完成交易之后，都会要求客户提供一个至少五人的新名单。另外，早在1980年代初期，《读者文摘》就已利用这理论，鼓励订户向公司推荐其他潜在订户。

【联想】由于受教育程度、种族背景等差异，世界并不像人们想象中那么小。 

【联想】其实我们已经在不自觉地使用它，就是现在我们常用的“人肉搜索”，原理有些类似。 

昨天跟一博主聊天，由南科大提及国内学术界。博主非常自豪的说 “你可知全球四分之一的科学家都是华裔？”   我的确不知道“华裔”这个关键词已经成为国人的骄傲？一般在国际上获得较高声誉的科学家多为华裔英美籍，其成长和培养环境均为西方学术独立性较强的国家。作为国人，不以国内学术界为耻，反以华裔概念为荣。阿Q精神可贵！

看看案例吧！

诺贝尔奖自1901年颁发以来，共有九位华人获诺贝尔科学奖，他们分别是李政道、杨振宁、丁肇中、李远哲、朱棣文、崔琦、钱永健和高锟。2010年还有一个华人得了诺贝尔奖，而且是中国国籍，不过这个不敢说，还在监狱蹲着呢。

逐个看简历：

李政道

1926年11月24日出生于中国上海市
国籍历史： 1926年－1961年中华民国，1962年至今美国

求学历程：

民国时期：

李政道曾在苏州东吴附中，江西联合中学等校就读。因抗日战争，中学未毕业。1943年在贵阳以同等学历考入迁至贵州的浙江大学物理系，走上物理学之路，师从束星北及王淦昌等人。1944年，日军进入贵州，浙江大学停学。1945年转学到在昆明的西南联合大学为二年级生，师从吴大猷及叶企孙等人。

美国：

1946年赴美进入芝加哥大学，师从费米教授。1950年获得博士学位之后，与合作者一起从事统计物理的相变以及凝聚态物理的极化子的研究。1953年，他任哥伦比亚大学助理教授，主要研究工作是在粒子物理和场论领域。三年后，在他29岁时，成为哥伦比亚大学二百多年的历史上最年轻的正教授。于1962年加入美国国籍。

获奖：

1957 诺贝尔物理奖

1957 爱因斯坦科学奖

1969 法国国家学院G. Bude奖章

1977 法国国家学院G. Bude奖章

1979 伽利略奖章

1986 意大利最高骑士勋章

1994 和平科学奖

1995 中国国际合作奖

1997 命名3443小行星为李政道星

1997 纽约市科学奖

1999 教皇保罗奖章

1999 意大利政府内政部奖章

2000 纽约科学院奖

2007 日本旭日重光章

杨振宁

杨振宁生于中国安徽合肥，父亲杨武之是芝加哥大学的数学博士。

国籍： 中华民国1922年 – 1964年，美国1964年至今。

求学历程：

民国时期：

杨振宁4岁认字3000多个，5岁会背《龙文鞭影》，少年时代就读厦门市演武小学，北京教会学校崇德中学等。1942年杨振宁毕业于昆明的西南联合大学，1944年在清华大学研究生毕业，在此期间他受教于王竹溪、吴大猷等物理学家。

美国：

于1945年考取公费留学赴美，就读于芝加哥大学，1948年取得博士学位，论文导师是爱德华·泰勒。1949年，杨振宁进入普林斯顿高等研究院进行博士后研究工作，并开始同李政道进行了一段长达十多年富有成果的合作。当时的院长奥本海默说，他最喜欢看到的景象，就是杨、李走在普林斯顿的草地上。1966年以后，他长期执教于纽约州立大学石溪分校，创立并主持该校的理论物理研究所（于1999年更名为杨振宁理论物理研究所）。

荣誉：

1957年获诺贝尔物理学奖

1980年获拉姆福德奖

1986年获美国国家科学奖章

1993年获本杰明.富兰克林奖章

1994年获鲍尔奖

1995年获 爱因斯坦奖章

1996年获玻戈留玻夫奖

1999年获昂萨格奖

2001年获费萨尔国王国际奖

丁肇中

国籍：美国至今

求学历程：

民国时期：

丁肇中出生在美国密歇根州的安娜堡。在出生的两个月后丁肇中随父母回到中华民国。丁肇中12岁到了台湾，经过不足一年的刻苦努力，以优异的成绩考入了台北市成功中学。一年后转学到建国中学读书。1955年高中毕业后，丁肇中考进台南市国立成功大学机械工程系。

美国：

1956年，由于其中一个科目被当，心有不满的他前往美国密歇根大学修习工程学、数学和物理学。1959年，获得数学和物理学学士学位。1962年获得物理博士学位。1974年，丁肇中与美国加州斯坦福大学教授伯顿·里克特几乎同时各自发现新的基本粒子－J/ψ基本粒子。1976年，两位教授因此获得诺贝尔物理学奖及美国政府的劳伦斯奖。

荣誉：

1976年诺贝尔物理学奖

李远哲

国籍：中国台湾省

求学历程：

民国时期：

出生在日治时期的台湾新竹州，并在台湾接受中小学、大学、硕士班教育。高中毕业之后，李远哲先是进入台湾大学化学工程系就读，后来于大二时转入化学系。受到同寝室同系学长张昭鼎的影响，开始对物理化学感到兴趣。1959年入国立清华大学（新竹）原子科学研究所放射化学组硕士班，论文由浜口博（H. Hamaguchi）教授指导，研究温泉沉积物矿质北投石（Hukutolite）含有的天然放射性同位素。

美国：

1962年赴美国加州大学柏克莱分校就读化学系博士班，1967年，李远哲去哈佛大学在赫施巴赫的指导下进行博士后研究。1968年李远哲离开哈佛大学，应聘至芝加哥大学。 1974年应聘至加州大学柏克莱分校与劳伦斯柏克莱国家实验室（Lawrence Berkeley National Laboratory，简称LBNL）。 1984年返台协助中央研究院筹办原子与分子科学研究所。 1986年以美国籍台湾人身份获得诺贝尔化学奖。 1994年放弃美国国籍，返回台湾担任中央研究院院长。

荣誉：

1986年，因首先以分子角度来研究化学反应的动力学与达德利·赫施巴赫及约翰·波拉尼共获诺贝尔化学奖。

本人对李远哲稍微有点了解，此人90年代支持陈水扁选举。阿扁上台之后点名要求李远哲进行台湾教育改革。李远哲希望台湾人人皆能上大学，然后大肆扩建大学，建立新大学。结果导致台湾出现大学招生大于实际学生数量。

朱棣文：此人完全美国造，不用多看。

曾任美国能源部长

国籍：美国

出生在美国的密苏里州圣路易斯，祖籍江苏太仓，毕业于Garden City高中。他1970年于罗切斯特大学获学士学位，1976年于加州大学伯克利分校获物理学博士学位。

朱棣文生于学者之家。他的父亲在麻省理工学院获得高级化学工程师职称，并且任教于华盛顿大学圣·路易斯分校以及布鲁克林工艺学院，而他的母亲主攻经济学。外祖父在科内尔大学获得高级土木工程师学位，他母亲的叔叔，著名的物理学家李书华，在回中国之前，在索邦神学院学习物理学。他的哥哥朱筑文（Gilbert Chu）是斯坦福大学一名生物化学及药学教授。他的弟弟朱钦文（Morgan Chu）是 Irell Manella LLP法律公司的股东之一并且曾担任过事务所联合经营合伙人。至于其他家人，他的两个弟弟以及四个侄子获得三个是医学博士学位，四个哲学博士学位，以及一个J.D.。1997年，他与Jean Fetter结婚，他的太太是一位英国裔的美国人，并且是一位毕业于牛津大学的物理学家。他有两个儿子，Geoffrey 和 Michael，为他的前妻Lisa Chu-Thielbar所生。

荣誉：

1997年朱棣文因“发明了用激光冷却和俘获原子的方法”荣获诺贝尔物理学奖。

崔琦：

国籍：美国

出生于中国河南省宝丰

求学历程：

香港：

1951年只身远赴香港，之后崔琦在香港培正中学接受教育。毕业后在金文泰中学修读一年预备班，成功考入香港大学，但是他选择了教会的奖学金，赴美留学。

美国：

1958年，入读美国伊利诺伊州奥古坦娜学院（基督教学院），主修数学。毕业后考进芝加哥大学物理系，并在1967年获得博士学位。1968至1982年在麻省理工学院与美国贝尔实验室担任研究员，从事固态物理研究。1982年转任普林斯顿大学电机工程系教授至今。

荣誉：

1984年获得巴克莱奖

1992年当选中华民国中央研究院第19届院士。

1998年与罗伯特·B·劳克林及霍斯特·路德维希·施特默获得诺贝尔物理奖，以“分数量子霍尔效应”研究成果获奖。列入《美国科学名人录》

钱永健

国籍：美国

1952年生于美国纽约，祖籍浙江杭州。1972年，钱永健获得哈佛大学化学及物理学最优等学士学位。1977年，获得英国剑桥大学生理学博士学位。1977年-1981年，担任剑桥大学研究员。

荣誉：

2004年，沃尔夫奖医学奖得主。

2008年，诺贝尔化学奖得主。

2009年，获香港中文大学颁授荣誉理学博士学位，获香港大学颁授荣誉科学博士学位。

“钱永健说，他是美国公民，不是中国人，很少吃中国菜，不会中国话…… 他认为血统出身不能决定一个人的身分，一个成功的科学家必出于一个开放的社会，多元包容的价值是关键。”

高锟：

国籍：英国

生于中国上海，祖籍江苏金山（今上海市金山区），拥有英国、美国国籍并持香港居民身份，目前在香港和美国加州山景城两地居住。

求学历程：

1948年家族移居台湾，后高锟父亲携家眷再迁往香港。1949年高锟进入香港圣若瑟书院就读中学四年级，高中毕业后虽已考上香港大学，但因立志攻读电机工程，而当时港大工程学院尚未为电机工程的教学作好准备，于是他辗转就读了当时位于伦敦东部的伍利奇理工学院（现为格林威治大学），于1957年取得英国伦敦大学电子工程理学学士学位，并在1965年于伦敦大学学院取得电机工程博士学位。

荣誉：

奖项：

1976年，美国硅酸盐学会“摩尼奖”

1977年，美国富兰克林研究所“史特活·柏兰亭奖章”

1978年，英国兰克信托基金会“兰克奖”

1978年，美国电机电子工程师学会“摩理斯·H·利柏曼纪念奖”

1979年，瑞典艾力松基金会“L·M·艾力松国际奖”

1980年，美国军用通讯与电子协会（“金章奖”

1985年，美国电机及电子工程师学会“亚历山大·格林姆·贝尔奖章”

1985年，美国马可尼基金会“马可尼国际科学家奖”

1985年，意大利热那亚市“哥伦布奖章”

1987年，日本通讯及计算机促进基金会“通讯及计算机奖”

1989年，英国电机工程师学会“法拉第奖章”

1989年，美国物理学会“詹姆斯·C·麦高第新材料奖”

1992年，光学工程国际协会（SPIE）“协会金章奖”

1995年，世界工程组织协会“杰出工程成就金章”

1996年，英国皇家工程学院“菲利普亲王奖章”

1996年，第十二届“日本国际奖”

1999年，美国国家工程学会“查尔斯·斯塔克·德雷珀奖”，与莫拉（Robert D. Maurer）和麦克契斯尼（John B. MacChesney）共同获得

2006年，香港工程师学会“HKIE金章奖”

2009年，诺贝尔物理学奖（获一半奖项）表扬“在纤维中传送光以达成光学通讯的开拓成就

以上科学家都是华裔，但是都是美国、英国、台湾造，共同点是都成了我们的骄傲。其实钱学深、邓稼先也是美国造，但是他们用成果让国人骄傲。即使是前几天同时包二奶、小三的段振豪也是在美国加州大学深造了N年之后应聘到中科院才开始享受的。我不得不感叹，世界上人口最多的一个民族，他们的精英居然都去了别的国度。当然，不去也没办法，不去别的国度你就成不了精英。

       引用钱永健先生的一句话结尾：”血统出身不能决定一个人的身分，一个成功的科学家必出于一个开放的社会，多元包容的价值是关键。“

年轻女孩因为物质而选择男人是可惜和浪费：她们失去了追寻自己是谁的机会，吃苦趁年轻才能发掘出身体里的宝藏，老了再面临险境后悔晚矣！不要选“容易的路”，那其实是最艰难的。未经世故的女人习于顺境，易苛以待人；而饱经世故的女人深谙逆境，反而宽以处世。

                                                                                                                                                                                         ——余光中

人，一辈子！不会因为你做过什么而后悔，很多时候，尤其是上了年龄之后，是因为你没做过什么，而后悔。

                                                                                                                                                                  ———马云

no1.思考你想要的生活

no2.明白你为谁工作

no3.找到“穷”与“富”、“忙”与“闲”的平衡
       搞清楚要钱干什么、钱将怎样改变你的生活，而不仅仅是确定一个数字然后拼命朝这个数字去努力，甚至将之 “穷”“富”与“忙”“闲”的字眼组合中，也加之感情色彩。

　　

no4.你必须积累财富
       虽然我们不相信“贫贱夫妻百事哀”，金钱也不能带来全部幸福。不过，在这个经济社会不断发展的时代，积累财富则是提升我们生活品质的必须门槛。这也是《钱经》倡导的理财理念的用意，理好财，你不仅会享受到财富数字增长的乐趣，更能享受财富带来的品质生活。

no5.适时地控制欲望

no6.清晰的人生规划

no7.持久的耐力

no8.良好的人际关系氛围

no9.培养自己的业余爱好

no10.不断挑战自己

第一种：血液有问题。有的人血液血糖浓度由于特征（遗传）原因，一直会低于正常浓度，这样的结果是一直比较饿，吃东西到撑也不会觉得舒服，人比较虚弱，免疫力也不强，可能经常生病，而且没有力气。（去做血检） 

第二种：是消化道功能不好，小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质，从而导致血糖浓度一直不高，很容易饿，刚吃完饭不久就饿了。（去做肠胃检查，甚至包括口腔，食道，胆，等等） 

第三种：可能是甲状腺激素分泌比较多造成的，会很瘦弱，而且脾气暴躁（俗称甲亢，建议去医院测试甲状腺）。 

第四种：根据你饿起来会受不了，是“烦心的饿”，有可能是肝功能不正常，当血糖浓度降低时，肝不能做出正确的生理反应，来分解肝糖元来维持正常的活动能量，于是继续消耗血液中不多的糖元，造成越来越重的生理反应。（饿，烦心的饿）。[建议去检查肝胆功能，胆的作用也很大，即使肝功能正常，胆功能不正常的话，脂肪也不能正常的转化成能量物质，也会导致相同的后果，但是人会发胖，吃不了油腻的东西] 

第五种：有可能是肾的问题，营养物质都要经过肾的过滤，肾出了问题的话营养物质就不能正常进入血液循环。导致机体一直处于营养不量的状态，对外表现为饿。（建议检查肾功能，肾小管和 filter,有可能导致糖尿病。人会比较瘦弱，皮肤不好，有红疹等，尿液颜色不正常） 

第六种： 有可能是上述的几种原因的综合表现。人是很精密高级的仪器，往往在比较小的损害的时候，它能靠自身的生理反应来调节，来提示。所以当你感觉很不舒适的时候，身体机能已经下降了比较多的程度了，所以有时候造成一种病症的原因往往是几种混杂在一起。 

简单自己测试方法： 

1：评价自己身体肥胖程度，如果肥胖，多半是第四或第六种 

2：评价自己身体亢奋程度，如果亢奋，多半是第三或第六种 

3：评价自己运动能力，如果可以做十分剧烈的运动，满头大汗的情况能持续进行中，则可排除肝胆问题。 

4：评价自己的免疫能力，如果免疫力不强，很容易生病，多半是第一或第六种。 

5：评价尿液颜色，黄色粘稠壮的话，多半是第五或第六种 

6：排除其他可能，则多半是第二或第六种。 

如果症状不是很明显，不是很严重，也能排除上述多数症状，有可能是轻微消化不良导致的。 

如果是高强体力劳动者，则属于正常反应。 

如果是青春期的话，建议少上点网，多参加些课外活动，别挑食。 

如果只是最近才出现这样的问题，则关注下周边改变的东西。包括自身新习惯，新仪器，新家具，和病患接触史，气候等等。 

最好还是去医院检查下！

　1、早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力。5分

　　2、梳头时持续掉头发。5分

　　3、患有风湿症。10分

　　4、腰腹部出现赘肉。10分

　　5、经常发生便秘、腹泻。5分

　　6、呼吸道容易“上火”。5分

　　7、脸部皮肤粗糙。5分

　　8、换季时经常皮肤瘙痒。5分

　　9、工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。5分

　　10、无名的火气很大。5分

　　11、进餐甚少，味如嚼蜡。10分

　　12、经常失眠，即使睡着了，又老是在做梦。10分

　　13、免疫力下降，春秋流感一来，难逃“流”运。5分

　　说明：

　　1、如果累积总分超过20分，就表明您体内已有少量毒素堆积；

　　2、如果累积总分超过40分，说明您体内毒素堆积已较为严重；

　　3、如果累积总分超过60分，您体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上清除，很可能引发其他不良症状排毒方法推荐。

　　身体自己就能搞定排毒

　　目前市场上有关排毒的保健品也是琳琅满目，但是杨大夫表示，其实人体就有一套很好的排毒系统，只要我们懂得正确的排毒方法一样可以达到排出毒素的效果。我们可以根据身体的不同部位进行有针对性的排毒措施。

　　1、肺部排毒

　　肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。

　　排毒措施：此时可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，每天坚持这样做，能使肺保持清洁，这样可以帮助肺脏排毒。此外，还可以多吃黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

　　2、肾脏排毒

　　肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

　　排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。但水不等于甜饮料，甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。此外还要多吃黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

　　3、大肠排毒

　　食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。

　　排毒措施：饮水冲洗肠道。肠道中的粪便毒素甚多，如硫化氢、吲哚、粪臭素，若不及时排出，会被机体重新吸收，损害人体的健康。因此应保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，粪便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

　　4、肝脏排毒

　　肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。

　　排毒措施：体育锻炼。体育锻炼是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。

　　5、皮肤排毒

　　皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素。

　　排毒措施：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。

　　夏日调整身心4个活力排毒方案  

　　你需要对身体进行一次排毒大扫除，从紧张和压力中释放出来，让自己变的更漂亮。下面就集中介绍了5种排毒的方法，希望经过休整，大家都可以调整好自己的状态来迎接更有挑战性的工作。

　　食物排毒法

　　1食物排毒法：  

　　在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。

　　A起床后喝一大杯温柠檬水  

　　起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。

　　B肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。

　　C尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。

　　TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。

　　运动排毒法

　　2运动排毒法：

　　对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。

　　A每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

　　B练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

　　C洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

　　D运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。

　　美容排毒法

　　3美容排毒法：  

　　皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重——这些都是身体中毒的迹象。

　　A身体干刷按摩  

　　每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。

　　b每星期缚1-2次具有排毒功能的面膜，通过肌肤排汗的过程，促进淋巴及血液循环，从而将毒素排出。

　　泡澡排毒法

　　4泡澡排毒法：  

　　泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。